przed i

[...] właśnie chodziło mi o to, że to bardzo blisko mojej pory snu, jak na tak dużą ilość pokarmu oraz o komfort podczas treningu. Stąd pytanie. Jak mam wolny weekend, to godzinę przed biegiem mogę sobie pozwolić na bułkę z masłem orzechowym 100% i miodem. Wtedy mam spokojnie pary nawet na 15 km bez żadnego dyskomfortu. Nie nastawiajcie do mnie zbyt [...]

Aktualnie nie ćwiczę i bez upiększania to słabo u mnie z dietą. 4 posiłki dziennie. Przed pracą jakaś bułka jajecznica czy coś innego na szybko. W pracy dwie bułki. Obiady jem normalne domowe i kolacja też coś na szybko. Co do spania to cały czas jestem ospały i śpię od 6 do 8 godzin

Dodałem Carbo , ZMA i zwiększyłem HMB przed treningiem. zwiększyłem ilość węglowodanów w diecie i zobaczymy. Dystans na jaki się przygotowuje to głownie 100 , 50 , 200 .

ale jezeli awansujemy przed meczem z Anglia to czemu Go nie powolac, zasmakuje co to sa eliminacje i jak sie w nich walczy no ale Janas w koncu Go powola to tylko kwestia czasu

ok, to ja Ci pomogę... przede wszystkim - garda! potem jak coś to kombinacje ciosów... np w mortal combat - kwadrat-kwadrat-kolko-trojkat i przeciwnik bez glowy (le to na ps2) dalej, lewa noga z przodu, prawa tez z przodu, ale lepiej z tylu - dla równowagi... jak zrobisz skręta przed walką to nie wpłynie to znacząco na silę ciosu ;) i pamiętaj, [...]

Dawkuj stala dawka 1-6 30mg ed odblok 8 tab clomidu 1 tab dziennie tydzien przed koncem cyklu zacznij kreatyne Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-01-16 23:01:29

nie wycisnalem 65 kg :D poszlo do niecalej polowy i H*J ! :D na rozgrzewke zrobilem 10 pompek potem 48 kg na 3 razy , 53 na 2 razy i 65 na raz co sie nie udalo :/ ale za tydzien lub dwa sprobuje zjesc dobry obiad przed rekordem ( jakas godzinka ) i troche jakis cukruw ( slodycze i weglowodany ) :D

[...] Może na jednym to nie , ale cały czas nie zamierzam tego brać. Czy w pytaniu napisałem , że chce mega dobrze wyglądać po jednym cyklu , czy zapytałem o spadki ? Proszę darujcie takie odpowiedzi Macie racje , lecz jak uważasz załóżmy , że odstawie i nie będę brać to zostanie coś czy spadnie do takiego jak było przed cyklem lub nawet bardziej ?

[...] moj organizm, znam jego mozliwosci, regeneracje i jaki trening bedzie dobry, dawkowanie tez nie jest mi potrzebne-wszystko wiem. Potrzebuje po prostu opini, co teraz jest na tzw TOPIE. PP ma byc tylko dodatkiem-źródłem kreatny. Wlasciwie troche złą nazwe nadałem temu tematowi... Pytam glownie o cos przed treningowego, ma pobudzac i pompować...

Solaros Co do Carb Nite, podczas 10 dnia (czyt. uczta) należy jakoś zwracać uwagę na to ile pokarmu spożywać czy po prostu tyle ile miejsca i ochoty przed 6-8h?

Dobra, zamawiam Mass XXL ze 3 najwieksze pudla tak zeby nie zabraklo :D Do tego cm3, omega3, zma, olimp vitamin. Jakie bedzie najlepsze bialko tak zeby przed snem zarzucic? Dzieki koksy i pozdro

[...] - jesli mowa o uczulaniu - to czesciej uczula kazeina z sera niz jaja. jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia. wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum 4g [...]

[...] tym carbo z leucyną ale wybralem carbonoxa w ostatecznosci :P nastepnym razem wezme to chyba ze podejdzie mi ten carbonox :) OK. Czyli podsumowując. DT: rano 5g kreatyny, przed treningiem porcja ShockTherapy, po treningu porcja Storma DNT Areobowe: rano 5g kreatyny, po areobach 5g kreatyny DNT: rano 5g kreatyny + dokupie witaminy i omege bo [...]

Dużo płynów w trakcie picia i nazajutrz również. Tłusty posiłek przed, kolejnego dnia witaminy i minerały(szczególnie witamina c oraz magnez) na śniadanie jaja, następnie normalne zdrowe jedzenie jak tam masz w diecie. Będziesz żył.

Rotacje marko stosuj przy brakach efektów, teraz skup się na samym bilansie i bedzie cacy. Spożywanie węgli przed spaniem ogranicza sie tylko przy redukcji masy tluszczowej, zwracaj uwage takze na wspólczynnik GI starajac sie spozywac wegle o niskim GI w pozniejszych porach dnia Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-08 17:37:23

jeżeli chcesz się przygotować samemu przed rozpoczęciem treningów, to mogę Ci tylko polecić ćwiczenie kondycji i rozciąganie. skakanka, przysiady, bieg bokserski, biegi, pompki, brzuchy itp. + rozciąganie. dołóż do tego co tylko chcesz, a jedyną rzeczą której bym nie polecał to ćwiczenie techniki na własną rękę - właśnie z powodu potencjalnych [...]

[...] - poczatkujacy a Ty mu proponujesz wyciskanie sztangi zza karku? dla mnie to trochę ryzykowne posunięcie... zaczynaj od unoszenie sztangielek bokiem w górę - rozgrzeje stawy przed wyciskaniem, potem wyciskanie sztangi z klatki albo tak jak napisałeś - sztangielkami, jako ostatnie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (ćw. na tylne aktony [...]

[...] na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim spadku masy. Obecnie zażywam Olimp Thermo Speed Extreme (1 tabletka 30 min. przed śniadaniem i obiadem). Śniadanko to zwykle 4 kanapki i jakaś popita a obiad staram się jeść spory ponieważ nie jem już kolacji, najwyżej jakieś jabłko czy jogurcik. W [...]

[...] sie sprawdza 2x - 1,065 3x - 1,13 4x - 1,147 5x - 1,164 6x - 1,181 7x - 1,198 8x - 1,232 9x - 1,232 10x - 1,24 a jeślichodzi o rozgrzewke to ja zawsze robie tak(procenty) 50x6 60x5 70x4 80x2 90x1 Max mi zawsze sie sprawdza nigdy nic nie miałem i byłem dobrze rozgrazany w kazdym boju jaki wykonywałem przed tym pare skłonów i powinno być git

ROzpisz to jeszcze raz bo nie wiadomo co jest co. A przed tym przeczytaj posty podwieszone i popraw błędy. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-22 20:41:56